Encuentra tu centro con Movimiento y Calma
Descubre una secuencia de 10 posturas accesibles, diseñadas para mejorar la flexibilidad y promover una sensación de bienestar general. Una pausa para reconectar contigo mismo en Ica.
Ver los planes de acceso¿Para quién es esta práctica?
Nuestra secuencia está diseñada para cualquier persona que busque incorporar un movimiento consciente en su rutina, sin importar su nivel de experiencia previo.
Acceso Inicial
Ideal para quienes desean probar la secuencia y sentir sus efectos en el día a día.
- Acceso por 30 días al video
- Guía en PDF con las 10 posturas
- Explicaciones claras y sencillas
Continuidad
Perfecto para integrar la práctica en tu rutina y observar los cambios a mediano plazo.
- Acceso por 90 días al video
- Guía en PDF con las 10 posturas
- Audio guía para practicar sin pantalla
Bienestar Total
El compromiso completo para hacer del movimiento y la calma una parte esencial de tu vida.
- Acceso vitalicio al video
- Guía PDF y audio guía
- Acceso a futuras actualizaciones
¿Qué aporta la práctica regular?
Incorporar esta secuencia en tu rutina puede contribuir positivamente a tu sensación general de bienestar. No se prometen resultados específicos, pero los practicantes a menudo reportan una mejora en su calidad de vida.
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Fomenta la flexibilidad
Las posturas están diseñadas para trabajar suavemente el rango de movimiento de tu cuerpo.
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Promueve la vitalidad
Un movimiento consciente puede ayudar a despertar una sensación de energía renovada para tu día.
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Invita a la calma mental
Al concentrarte en el movimiento y la respiración, puedes encontrar un espacio de serenidad mental.
Explorando el Movimiento Consciente
El movimiento consciente no se trata de alcanzar posturas perfectas o de desafiar los límites físicos. Se trata de prestar atención. Es el acto de conectar la mente con el cuerpo, observando cómo se siente cada estiramiento, cada transición y cada momento de quietud. Esta práctica te invita a escuchar a tu cuerpo, a respetar sus señales y a moverte de una manera que nutra en lugar de exigir.
Al dedicar tiempo a moverte con intención, puedes descubrir una nueva apreciación por las capacidades de tu cuerpo. La secuencia de 10 posturas es una herramienta para facilitar esta exploración, ofreciendo una estructura simple que te permite enfocarte en la calidad de tu movimiento y en tu respiración, en lugar de preocuparte por seguir una coreografía compleja.
"Desde que empecé a practicar esta secuencia por las mañanas, siento que mi día comienza con una energía diferente, más serena y enfocada. Me ha ayudado a sentirme más conectada con mi cuerpo. Es un regalo de 15 minutos que me hago a mí misma."
Luciana Mendoza
Practicante regular, Ica
El Equilibrio entre Cuerpo y Mente
En nuestra vida cotidiana, es fácil que la mente y el cuerpo operen de forma desconectada. Nos preocupamos por el futuro mientras realizamos tareas en piloto automático. La práctica del movimiento consciente busca restaurar esa conexión fundamental. Cada postura de la secuencia es una oportunidad para alinear tu intención mental con tu acción física.
Este enfoque no solo mejora la coordinación y la conciencia corporal, sino que también tiene un efecto calmante en el sistema nervioso. Al dirigir tu atención al presente, a las sensaciones físicas y al ritmo de tu respiración, reduces el espacio para pensamientos ansiosos o distracciones. Con el tiempo, esta habilidad para encontrar el equilibrio en el mat se puede trasladar a tu vida diaria, ayudándote a navegar los desafíos con mayor serenidad y claridad.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
Absolutamente no. La secuencia está diseñada con posturas fundamentales y claras instrucciones, haciéndola accesible para personas de todos los niveles, incluyendo principiantes.
¿Cuánto tiempo dura la práctica?
El video guiado dura aproximadamente 20 minutos. Es un tiempo ideal para encajar en una rutina matutina o para tomar una pausa revitalizante durante el día.
¿Qué equipo necesito?
Solo necesitas un espacio tranquilo y ropa cómoda. Un mat de yoga es recomendable para mayor comodidad, pero no es indispensable. Puedes practicar sobre una alfombra o una superficie similar.
¿Con qué frecuencia debería practicar?
La constancia es más importante que la intensidad. Practicar 2-3 veces por semana puede ser un excelente comienzo. Escucha a tu cuerpo y ajusta la frecuencia según cómo te sientas.
Incorpora la Calma en tu Rutina Diaria
Crear un hábito de bienestar es uno de los actos más generosos que puedes hacer por ti mismo. Esta secuencia no es solo un conjunto de ejercicios; es una invitación a establecer un ritual. Un momento sagrado en tu día, libre de notificaciones y responsabilidades, dedicado exclusivamente a tu bienestar físico y mental. Ya sea al amanecer para empezar el día con intención, o al atardecer para liberar las tensiones acumuladas, este ritual puede convertirse en un ancla de estabilidad.
El verdadero valor de la práctica se revela con la repetición. Al principio, te enfocarás en aprender las posturas. Con el tiempo, el movimiento se volverá más fluido e intuitivo, permitiéndote profundizar en la conexión con tu respiración y encontrar una meditación en movimiento. Este es el camino para que la calma que cultivas en tu espacio de práctica se extienda a todos los demás aspectos de tu vida.
¿Tienes alguna pregunta?
Si tienes alguna duda que no fue resuelta, no dudes en escribirnos. Estamos aquí para ayudarte en tu camino hacia el bienestar.